Masih Tampil Awet Muda, Eko Patrio: Saya Penganut Air Putih

Kesibukannya menjadi seorang artis dan juga anggota Dewan Perwakilan Raykat Indonesia ternyata tak membuat Eko Patrio yang saat didatangi detikHealth kemarin malam terlihat letih. Bahkan, keawetmudaan masih terpancar dengan jelas dari wajah pria kelahiran Nganjuk, 30 Desember 1970 tersebut.

Saat ditanya rahasianya, ternyata syaratnya cukup simpel dan bisa diterapkan oleh banyak orang lho. Penasaran?

"Saya Insya Allah terapin hidup sehat. Saya kopi enggak suka, ngerokok enggak suka, minum soda enggak suka, makan cabe saya enggak suka. Saya penganut air putih," kata Eko Patrio.

Tips Menghentikan Cegukan

Ada beberapa cara untuk mengatasi cegukan yang tujuannya menaikkan kadar karbondioksida atau menstimulasi saraf vagus:

1. Menahan nafas
2. Bernafas ke dalam kantong kertas
3. Manarik lidah
4. Menggosok bola mata
5. Menelan roti kering
6. Makan es yang diremukkan
7. Makan sesendok teh gula
8. Menicium-cium bau amonia
9. Minum segelas air dengan cepat tanpa bernafas.

Jangan Diabaikan Sarapan

Alasan tidak sempat membuat banyak orang sering mengabaikan sarapan. Padahal tradisi makan pagi sebelum beraktifitas wajib dilakukan agar konsentrasi belajar dan kerja tidak terganggu. 

Dilansir dari dietbio, Sabtu (11/7/2009) sarapan adalah makanan yang dikonsumsi pada awal hari. Karena pada saat tidur tubuh tetap beraktifitas dan membakar 500-600 kalori maka pada pagi harinya tubuh butuh asupan kalori kembali.

Saat sarapan tubuh kita perlu 25% dari kebutuhan kalori perhari, yang berarti 400-550 kcal untuk wanita dan 670 kcal untuk pria. Jika kita mengabaikan sarapan, maka kita akan mengemil dan mengkonsumsi sesuatu yang membuat pola makan kita tidak seimbang, akibatnya bisa kegemukan (overweight).

Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang merusak konsentrasi kita.

Sarapan yang sehat juga dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Makanan yang paling baik untuk sarapan adalah buah, karena cepat diserap dan bisa langsung memulai proses metabolisme.

Selain itu bisa juga dengan mengkonsumsi sereal di pagi hari yang akan memberikan tubuh Anda karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh dan membuat badan lebih berenergi.

Semangkuk sereal sudah dapat memenuhi kebutuhan sarapan yang dapat mencegah untuk mengemil di kantor dan akhirnya bisa mengurangi berat badan. Makanan yang sehat dapat membuat sehat sepanjang hari.

Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi gula, karena setelah gula hilang maka konsentrasi akan berkurang.

Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.

Akibatnya adalah badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.

Secara keseluruhan manfaat sarapan adalah meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah. Serta koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.

Olahraga Pengurang Gula Darah yang Dianjurkan untuk Penyandang Diabetes

1.Jalan cepat

Seorang ahli diabetes mengatakan bahwa berjalan cepat antara 20-30 menit berpotensi dalam membantu menurunkan kadar gula darah selama sehari semalam. Selain itu, jalan cepat yang dilakukan secara rutin selain menurunkan kadar gula darah juga berpeluang untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Kedua hal tersebut merupakan aspek yang penting dalam membantu mencegah penyakit diabetes.

2.Bersepeda santai

Olahraga bersepeda merupakan olahraga yang sangat mudah karena cukup dengan menggowesnya saja. Studi membuktikan bahwa olahraga yang menonjolkan latihan fisik minimal 30 menit, mampu membakar 500 kalori (kkl) perminggu dengan 6 persen menurunkan resiko diabetes per 2-3 sesi olahraga dalam waktu seminggu.

3.Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat membantu pasien diabetes dalam mengatur dan mengontrol tingkat gula darah. Berenang bisa meningkatkan kesehatan seluruh tubuh dengan memperkuat sebagian besar otot dalam tubuh.

Tubuh kita dengan berenang bisa terasa lebih efisien ketika menyerap oksigen dan nutrisi pada sel otot. Bagi pasien diabetes yang seringkali mengalami kenaikan dan penurunan gula darah yang terkadang ekstrem, berenang akan membuat tubuh memiliki kontrol yang lebih baik pada tingkat gula darah. Anda bahkan mungkin tak memerlukan insulin lagi untuk mengontrol gula darah.

Fakta Unik Sejarah Internet

Dunia internet sudah sangat akrab dalam kehidupan sehari-hari di jaman kini. Kita mungkin perlu tahu sejarah unik tentang internet itu sendiri. Kapan pertama kali istilah internet digunakan, apa yang paling banyak dicari saat orang berselancar di dunia maya, dan lain sebagainya. Langsung saja kita simak.


1. Gmail dari Garfield

Sebelum Gmail.com menjadi andalan Google, gmail.com adalah situs dari kartun kucing oranye pemalas yaitu Garfield. Dan singkat cerita Google terpaksa membeli situs gmail.com untuk dirubah menjadi penyedia jasa email nomor satu dari Google.


2. Youtube menyortir 100 tahun film
 

 

Google sangat perhatian terhadap Hak Atas Kekayaan Intelektual, karena itu tiap hari Google menscan tiap hari video-video yang telah diunggah ke situs Youtube, dan jika semua video tersebut disambungkan maka panjang video akan mencapai 100 tahun, dan itu di scan tiap hari oleh Google!


3. Webcam Pertama Tercipta Untuk Mengawasi Kopi
 

 

Tahun 1991 Cambridge University sukses menguji coba webcam, dan tugas mulia pertama kali adalah memantau mesin kopi, well para staff sering kali mendapati mesin kopi dalam keadaan kosong dan sang pencuri musti mendapat pelajaran.


4. Istilah "Internet" pertama
 

 

Istilah "internet" pertama kali muncul di booklet "Internet Transmission Control Program.


5. Sebelum 1992 Anda Tidak Boleh Jualan di Internet

Kongres Amerika baru menyetujui Scientific Advanced Technology Act di tahun 1992 yang memungkinkan orang-orang melakukan perdagangan di internet.


6. Efek buruk dari internet

 

 

Anda harus hati-hati karena selain informasi positif juga banyak informasi negatif seperti cara bunuh diri secara efisien.


7. Kencan Via Internet

 

 

Semakin banyak orang ketemuan via internet lalu menikah. Tapi tunggu dulu banyak juga negatifnya. Saran saya berhati-hatilah dengan "pasangan" anda di dunia maya.


8. Porn, Porn Everywhere

 

Hampir sepertiga dari pencarian di internet berhubungan dengan hal-hal yang porno.


9. Dan Konten Porno Hanya Sebagian Kecil Dari Konten Internet.

 

 

Walaupun banyak yang mencari konten porno, ternyata menurut Google hanya 1,1% artikel atau situs di internet yang terbukti berhubungan dengan hal porno.



10. Karya Steve Job Dibalik Penemuan Internet
 

Komputer pertama yang dipakai Tim Berner Lee untuk merancang internet adalah komputer NEXT, perusahaan yang dibuat oleh Steve Job setelah ditendang dari Apple.

Tips Merawat Sepeda Gunung

– Bersepeda akan terasa nyaman jika sepeda yang kita kendarai selalu dalam kondisi bagus, bagaimana merawat sepeda gunung MTB agar selalu dalam performa maximum. Salah satu cara adalah dengan selalu mencucinya, mencuci sepeda gunung akan membuat sepeda bersih dari kotoran yang mengganggu kinerja dan performa optimal sepeda gunung kita.

Berikut merupakan Tips dan Trik untuk merawat sepeda gunung dengan cara mencuci sepeda MTB dengan benar, tips dan trik ini memberikan teknik membersihkan MTB mulai dari sadel hingga sistem pengereman. Keseluruhan proses dapat di lakukan tidak kurang dari 35 – 40 menit.

Berikut langkah-langkah mencuci sepeda MTB dengan baik dan benar :
1. Lepas semua aksesoris yang berada di handle bar (stang), misal : bel, lampu, spidometer dll. Jika anda menggunakan V brakes lepas kabel penghubungnya dengan menekan kedua sisi calipers. Teknik melepas kabel v brakes ini berlaku juga jika anda menggunakan V brakes pada roda belakang.

2. Putar balik sepeda anda, untuk menghidari lecet pada sadel dan grips kita dapat memakai alas yang tidak terlalu keras dan empuk misal kita dapat menggunakan matras dengan ketebalan 5mm.
Cara membalik sepeda dengan benar adalah anda berdiri di samping sepeda pegang bagian suspensi depan (down tube) dan satu tangan memegang seat pos (dudukan sadel). Kemudian putar secara perlahan hingga sepeda terbalik.

3. Melepas roda depan dan belakang, buka pengencang as roda depan dengan membukan klip pengunci jika ada, jika sepeda anda tidak menggunakan klip, anda harus menggunakan kunci pas sesuai dengan ukuran baut yang di gunakan sebagai pengunci as roda depan.
Untuk melepas Roda belakang, lepas pengencang as roda belakang, tarik kebelakang sistem pemindah gigi (RD) rear derailleur secukupnya sehingga roda belakang bisa di tarik keatas dan terlepas.

4. Membersikan sistem penggerak (rantai, gir, pedal, rear derailleur). Siapkan sikat dan air bersabun. Mulailah menyikat RD dengan sikat yang telah di basahi air sabun, untuk membersikan rantai gunakan lap kain yang lembut, basahi lap tersebut dengan air sabun putar rantai dengan memutar pedal anda kedepan sehingga rantai berputar. Tempelkan lap pada rantai sepeda anda sehingga kotoran yang ada menempel pada lap tadi.
Lanjutkan dengan membersikan Crank (gir depan, lengan pedal dan pedal) dengan sikat yang sudah di basahi dengan air sabun, sikat secara merata dan teliti sehingga semua bagian penggerak depan terkena air sabun dan kotoran terlepas, kemudian lap dengan lap bersih.
Bersihkan pedal dan bagian sisi dalam gir dengan sikat dibasahi air sabun, lanjutkan dengan mengeringkan dengan lap bersih.

5. Membersihkan bagian bawah frame, gunakan lap kain dan air sabun. Lap secara merata ke seluruh bagian frame, handle bar (stang depan), bagian top tube (frame atas), dan seatways (frame belakang). Jangan lupa membersihkan kabel pemindah gigi dan penarik rem.

6. Membersikan Sistem Roda.
Gunakan lap kain dan air sabun roda depan dan belakang, anda dapat menggunakan cairan pembersih kotoran jika ada kotoran yang susah di buang, misal menggunakan WD-40. Bersihkan kotoran pada as roda, hub dan keseluruhan roda termasuk jari-jari roda.
Jika anda menggunakan cakram pada roda anda cukup sikat dengan teliti di semua bagian cakram.

7. Mengecek Sistem Roda
Pasang kembali roda depan dan belakang, pastikan klip pengenceng roda terpasang denga baik dan dapat mengunci roda dengan sempurna. Mungkin kita sedikit menemui kesulitan untuk memasang kembali roda belakang, tipsnya masukan gir belakang di antara mata rantai dan tekan kebawah sehingga dapat masuk ke dudukan roda belakang dengan sempurna, lakukan dengan hati-hati.
Setelah semua roda terpasang cek putaran roda baik depan dan belakang amati dengan seksama apakah goyang atau tidak, jika goyang kemungkinan besar jari-jari roda perlu di stel ulang. Anda dapat memperbaikinya sendiri dengan menggunakan kunci jari2 roda atau membawanya ke bengkel sepeda.

8. Cek Sistem pengereman
Merupakan salah satu bagian fital dari sepeda ada rem, jika tidak dapat berfungsi dengan baik keselamatan kita menjadi taruhannya. Untuk mengecek rem roda depan berdirilah di depan sepeda anda dan tekan rem roda depan, kemudian tarik sepeda kedepan jika frame dan roda belakang terangkat berarti rem roda depan masih berfungsi dengan baik, jika tidak segera ganti kampas rem depan dengan yang masih bagus.
Untuk rem roda belakang, berdirilah di depan sepeda anda dan tekan rem belakang, jika roda depan terangkat diantara sela kaki anda kemungkinan rem belakang masih berfungsi dengan baik, jika tidak segera cek dan ganti kampas rem dengan yang baru.
Kedua tips untuk pengecekan sistem pengereman tersebut dapat di terapkan baik rem dengan V brake atau dengan Disc brake. Cek semua setelan kabel atau minyak rem (dish brake dengan oil).

9. Pelumas
Tip untuk melumasi bagian-bagian penting sepeda gunung anda adalah bagian rantai, shifter, sistem pengerak roda depan dan belakang (FD-RD), pedan dan lengan pedal.
Gunakan pelumas yang bagus jangan menggunakan oli bekas, gunakan cairan pelumas yang khusus untuk rantai, banyak beredar di pasaran adalah pelumas untuk rantai kendaran roda 2 bermotor.

Agar Pacaran Awet

Agar Pacaran Awet

(jelajahunik) Belajar dari pengalaman dan kesalahan yang diceritain orang-orang dan sedikit dari pengalaman gue sendiri dalam mengarungi lautan asmara (ciee..ciee..ciee), gue mau bagi-bagi tips dan trik biar hubungan jadi awet tanpa formalin atau boraks.
Bersiaplah!

1. Ngutang sama pasangan

Meminjam uang dari pasangan ini emang risikonya gede, bisa-bisa kita dianggep manfaatin pasangan, trus dia minta putus. Tapi berdasarkan prinsip investasi High Risk, High Return. Makin besar risikonya, makin besar pula keuntungan yang didapat.Oke, Sebelum kalian pada cabut dari postingan ini, gue jelasin dulu deh kenapa ngutang bisa bikin hubungan awet. Kalo kita pinjem duit, pasti kecil kemungkinan pacar minta putus, soalnya dia takut kita ga ngelunasin utang. huehuehe..
Terus dia bakal lebih perhatian, bakal lebih sering nanyain kamu lagi dimana, sayang? ngecek keberadaan lo, takut kalau lo lari bawa pergi cinta dan duitnya..
See? jadi kalian sekarang punya dua ikatan, ikatan cinta dan ikatan utang-piutang.. huehuehe

2. Jangan perhatian berlebihan

Kalau pacar lo udah duluan pinjem duit sama lo, langsung aja ke bagian 3. Gila aja pacar yang ngutang sama kita, ga sering-sering di tanyain lagi dimana.. huehueheJangan perhatian berlebihan, penjelasannya..
Standar berlebihan itu, sms-an sepanjang hari, teleponan sepanjang hari, gelayutan di badan pacar sepanjang hari. Pokoknya jangan sepanjang hari deh. Selain boros banget di pulsa, kasian juga kan pacarnya nahan orang gelayutan sepanjang hari. huehuehe
Namanya juga berlebihan, banyak hal di dunia ini yang ga baik dilakukan secara berlebihan kecuali sedekah. (tumben bener).. huehuehe
Perhatian yang berlebihan itu malah bikin ga produktif (sekolah, kuliah, atau kerja). Kalau udah ga produktif, hidup bakalan jadi kacau dan hubungan kalian malah jadi beban. Biarlah pasangan berkarya.
Selain itu kalo udah keseringan bakal bosen. Cukup kasih perhatian sekadar ngingetin dan kira-kira ga perlu di bales.
Misal:

"Jangan lupa makan ya, beb" atau
"Sempak kamu udah 3 bulan ga di cuci, hari ini jadwalnya ke laundry."

3. Jangan ehem terlalu sering

Coba ngacung anak muda jaman sekarang yang pacaran ga pernah ehem! Anak muda jaman sekarang.. ckckckKenapa jangan ehem terlalu sering?
Yang pertama, karena dilarang agama. (jangan ketawa)
Yang kedua, bakalan bikin bosen, asal ketemu, ehem. Asal ketemu, ehem. Ga ada variasi kegiatan yang kalian lakuin. Buat ababil yang baru pacaran pasti bakalan bilang, ah, bodo amat, enak ini.
(Ga ada maksud nyombong) Tapi dek, Abang udah capek pacaran sana sini. Kalau pas pacaran pasti kita bosen, dan bakal nyari sensasi baru sama yang laen. Terus, ya, rasa penasarannya udah ilang juga.
Sekali lagi gue ingetin, standar keseringan itu adalah asal ketemu, ehem, asal ketemu, ehem. Kalau seminggu dua kali masih enak juga sih.. huehuehe
Ada juga beberapa tipe orang yang pacaran niatnya cuma buat ehem doang. Artinya dia ga nyari hubungan yang awet.
Kalau pacar kalian tipikal kaya gini, udah tinggalin aja.
Buat yang pacaran emang niatnya ehem doang, carilah pasangan yang tepat (orang dengan niat yang sama).. ehem ehem

4. Menikah

Emang banyak sih orang yang nikah terus (maaf) cerai. Tapi nikah emang bikin hubungan awet kok.-Yang pertama, kita udah punya ikatan tambahan (selain cinta dan utang-piutang).
-Yang kedua, udah dianggap kaya anak sendiri sama mertua (maaf buat yang engga.. huehuehe)
-Yang ketiga, bisa punya waktu lebih banyak buat saling mengerti dan sama-sama membangun banyak hal.
-Yang keempat, punya anak.
-Yang kelima, apa ya? udah ah.
Udah ya, segitu dulu, semakin banyak tulisan yang gue buat, semakin banyak dosa yang nambah, semakin ancur pula image gue.. huehueh
e